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“El estreñimiento es común en el embarazo debido a los mayores niveles de la hormona progesterona en el cuerpo de la mujer”, dice a SheKnows la Dra. Heidi Cough, ginecóloga y obstetra del Centro Médico Saddleback Memorial de Laguna Hills, California. “La hormona de la progesterona ralentiza el tracto intestinal, por lo que las heces permanecen más tiempo en el intestino y se extrae más agua de él. Por eso las heces se vuelven más duras, lo que provoca estreñimiento”.
Este es un gran consejo para las personas que sufren estreñimiento en general, no sólo durante el embarazo. Lo más importante para prevenir el estreñimiento en cualquier circunstancia es beber mucha agua. El Dr. Yen H. Tran, ginecólogo-obstetra del Orange Coast Memorial Medical Center de Fountain Valley, California, recomienda beber alrededor de medio galón al día.
Los alimentos con alto contenido de fibra siempre pueden ayudar, ya que se sabe que la fibra suele ayudar en los problemas de estreñimiento. Comer frutas como las ciruelas pasas, los dátiles, las manzanas verdes, los melocotones y las uvas puede ayudar, mientras que las verduras como los espárragos, las espinacas, el brócoli, la col, las zanahorias, la coliflor, el pepino, las alcachofas y las legumbres pueden ayudar a ablandar el colon. Otros alimentos ricos en fibra son los frutos secos, los copos de avena y las magdalenas de salvado -o cualquier otro alimento relacionado con ellos- y también pueden ayudar mucho. Los médicos suelen recomendar entre 20 y 35 gramos de fibra al día.
Colace
El embarazo es una época de grandes cambios, en la que su cuerpo se adapta constantemente a la nueva vida que crece en su interior. Desgraciadamente, el estreñimiento es habitual durante el embarazo y puede hacer que te sientas pesada e incómoda.
Durante el embarazo, tu cuerpo aumenta la producción de las hormonas estrógeno y progesterona, que reducen la tensión muscular y ralentizan la actividad del intestino. Como resultado, el proceso digestivo para absorber el agua del contenido del intestino se ralentiza y da lugar a heces demasiado duras y secas. Por supuesto, un cambio mucho más evidente es el tamaño de tu abdomen. A medida que el vientre aumenta de tamaño, el intestino y sus actividades se ven sometidos a una presión cada vez mayor, lo que también puede producir heces demasiado duras. Durante el embarazo, tu cuerpo debe producir más sangre, por lo que a menudo también sufre una carencia de hierro. Los suplementos de hierro que se recetan cuando esto ocurre también pueden provocar estreñimiento como efecto secundario.
Estreñimiento náuseas
El estreñimiento en el embarazo es común y está causado por factores como los cambios hormonales, la disminución de los niveles de actividad y la expansión del útero. Pero puedes aliviar el estreñimiento durante el embarazo modificando tus hábitos. Habla con tu médico, y también céntrate en tomar alimentos ricos en fibra, beber más líquidos, mantenerte activa y escuchar a tu cuerpo. También puede ser necesario cambiar las vitaminas prenatales, sobre todo si contienen grandes dosis de hierro.
Una de las razones del estreñimiento durante el embarazo es el aumento de la hormona progesterona, que relaja los músculos de todo el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Esto significa que los alimentos se mueven por los intestinos más lentamente.
Además, durante el embarazo se producen distintos cambios en los vasos sanguíneos y en el líquido corporal total. Los vasos sanguíneos se dilatan y pueden retener aproximadamente un 50% más de líquido en el momento del parto. A medida que avanza el embarazo, su “línea de meta de hidratación”, por así decirlo, cambia constantemente, ya que su cuerpo retiene cada vez más líquido. Esto puede provocar síntomas de deshidratación, como estreñimiento y dolores de cabeza. Otros factores pueden ser una dieta baja en fibra (a la que muchas mujeres recurren debido a las náuseas o a la hinchazón del embarazo) y la reducción de la actividad física debido a la fatiga y las molestias del embarazo.
Ejercicios que hay que evitar durante el embarazo
El estreñimiento es un síntoma gastrointestinal común en el embarazo, especialmente en el primer trimestre. La orientación sobre el aumento de la fibra en la dieta y el uso adecuado de laxantes puede ayudar a las mujeres a tratar el estreñimiento y reducir el riesgo de nuevos episodios.
El estreñimiento es un síntoma gastrointestinal común en el embarazo, especialmente en el primer trimestre. La orientación sobre el aumento de la fibra en la dieta y el uso adecuado de laxantes puede ayudar a las mujeres a tratar el estreñimiento y reducir el riesgo de nuevos episodios.
El estreñimiento es el retraso en el paso de los residuos de los alimentos, asociado a una defecación dolorosa y a molestias abdominales. El aumento de los niveles de progesterona en el embarazo puede provocar una reducción de la motilidad gástrica y un aumento del tiempo de tránsito gástrico. La ingesta deficiente de fibra en la dieta puede contribuir a que las mujeres sufran estreñimiento durante el embarazo, como en cualquier momento de la vida. Los suplementos de hierro, habituales durante el embarazo, también se asocian al estreñimiento (Bradley et al 2007). En las comunidades aborígenes e isleñas del Estrecho de Torres, con una alta prevalencia de anemia, es habitual la administración de suplementos de hierro.
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