▷ Como no dormirse en clase | Actualizado septiembre 2023

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Cómo mantenerse despierto después de pasar la noche en vela
Cómo saber si tengo un trastorno del sueño
Cuando empiezo a estudiar me da sueño
Dormirse mientras se estudia

Cómo mantenerse despierto después de pasar la noche en vela

Desde que tenía unos 16 años, he tenido el horrible problema de quedarme dormida involuntariamente en clase. Era una cosa en el instituto, pero me acabo de trasladar a una universidad enorme y en las aulas es muy fácil que me duerma. Lo he intentado todo: dormir más, hacer más ejercicio, hacer menos ejercicio, comer antes de la clase, comer durante la clase, no comer antes de la clase, golpear el lápiz, golpear el pie, etc. El café ya ni siquiera me afecta. Lo peor es que aunque no me duerma, me paso todo el tiempo concentrado en no dormir y no en la clase.AYUDA26 comentarioscompartirinformar71% UpvotedEste hilo está archivadoNo se pueden publicar nuevos comentarios ni votarOrdenar por: mejor

Cómo saber si tengo un trastorno del sueño

Publicidad: Los estudiantes de secundaria y de la universidad en la ficción tienen vidas bastante desafiantes, que a veces pueden causar estragos en su horario de sueño. Ya sea que estén despiertos toda la noche angustiados por cómo acercarse a su primer enamoramiento, que pasen todo su tiempo libre en un agotador entrenamiento para luchar contra el Gran Malo, o simplemente que tengan una sesión de estudio demasiado pánico la noche antes del examen, estos personajes se verán obligados a ir a clase al día siguiente con poco o nada de sueño. Esto les lleva a menudo a recuperar involuntariamente su descanso en medio de la clase.

Este es un elemento común de las comedias relacionadas con la escuela, y el evento a menudo conduce a la vergüenza pública del personaje en cuestión. Los alumnos infractores, si son descubiertos, seguramente atraerán la ira de su profesor, lo que suele provocar que el alumno se despierte con una severa reprimenda o que se le arrojen materiales de clase. A veces, el durmiente se convierte en víctima del Face Doodling (garabato facial) a manos de sus compañeros de clase; alternativamente, puede delatar el hecho de que estaba dormido con un Waking Non Sequitur.

Cuando empiezo a estudiar me da sueño

Imagínate esto: Estás sentado en la sala de conferencias cuando, de repente, te pesan los párpados y tu cabeza se inclina hacia delante. Entonces, de forma incontrolada, te quedas dormido, sólo para despertarte minutos más tarde por un goteo de babas y un ronquido atrofiado. Esperas que tu profesor no lo haya visto (o escuchado). Teniendo en cuenta las exigencias de los trabajos escolares y las actividades extraescolares, no es de extrañar que estés cansado, pero es poco probable que consigas compasión -o un sobresaliente- durmiendo en clase. Así que estamos aquí para ayudarte a parecer vivo con estas siete maneras de combatir la somnolencia en el aula.

Estírate en tu asiento o da un paseo rápido durante el descanso para ir al baño o entre clases. Caminar impulsa el oxígeno a través de tu cuerpo, y un paseo de 10 minutos puede aumentar tu nivel de energía hasta dos horas.

Dormirse mientras se estudia

Durante mi primera clase a los estudiantes de tercer curso de psicología, me di cuenta de que uno de los estudiantes se había quedado dormido durante toda la hora de clase. Inmediatamente pensé: ¿la clase es aburrida? ¿Estoy hablando con voz monótona? ¿Es el contenido poco interesante?

La semana siguiente, y todas las semanas durante el resto del semestre, el mismo estudiante se durmió en todas las clases. Seguramente no todas mis clases eran tan poco estimulantes como para que no pudiera mantenerse despierto durante unos minutos.

Me puse a pensar: la clase era a las 9 de la mañana, tal vez sea un ave nocturna y las mañanas no le gusten. Puede que haya trabajado hasta tarde y no haya dormido lo suficiente la noche anterior a la conferencia. Tal vez tenga una enfermedad o esté tomando una medicación que le produzca somnolencia.

Desde el punto de vista de la ciencia del sueño, nuestros niveles de alerta pueden verse influidos por tres factores: el tiempo que estamos despiertos, la hora del día y el tiempo que dedicamos a la tarea. Cuanto más tiempo permanezcamos despiertos, mayor será nuestro impulso o propensión al sueño (lo que facilita que nos quedemos dormidos) y más somnolientos nos sentiremos. Una vez iniciado el sueño, la propensión al sueño se reduce cuanto más tiempo estemos dormidos.