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El recién nacido no duerme
Dormir hasta tarde es un deseo de muchos padres. En realidad, la idea de que los bebés dormirán más tarde si se les acuesta más tarde es un mito común. Los bebés duermen mejor, más tiempo y lloran menos si se les acuesta pronto por la noche. Los bebés que se acuestan tarde suelen estar “demasiado cansados”, aunque parezcan tener energía.
Busca las “señales de sueño” de tu bebé que te indican cuándo está cansado. Aprovecha el momento antes de que pase la “ventana del sueño”. Los primeros signos de cansancio -frotarse los ojos, bostezar, ir más despacio- deberían indicar la transición a la rutina de dormir. Esto puede ocurrir a partir de las 18:00 o 19:00 horas en el caso de los bebés.
Muchos padres no sueñan más que con conseguir que su bebé duerma toda la noche. La mayoría de los bebés tienen la capacidad de aguantar 8 horas o más sin alimentarse cuando tienen alrededor de 4 meses y pesan al menos 16 libras. Si los bebés de esta edad y etapa se siguen despertando en mitad de la noche, el problema no suele ser el despertar… sino el volver a dormir.
Rutina de sueño para bebés
Dormir al bebé boca arriba (lo que se conoce como posición supina) en todas las horas de sueño, tanto de día como de noche, es una de las medidas más protectoras que puede tomar para asegurarse de que su bebé duerme de la forma más segura posible.
Hay pruebas sustanciales en todo el mundo que demuestran que dormir al bebé boca arriba al principio de cada sueño o siesta (de día y de noche) reduce significativamente el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Las primeras veces que se ponga boca abajo, puedes girarle suavemente hacia atrás, pero no sientas que tienes que levantarte toda la noche para comprobarlo. Dales tiempo para que jueguen boca abajo mientras están despiertos para favorecer su desarrollo, pero asegúrate de supervisarles mientras están boca arriba.
Algunos bebés que han nacido muy prematuramente y han pasado algún tiempo en una unidad neonatal pueden haber dormido boca abajo por razones médicas. Recuerda que los bebés en las unidades de neonatología están bajo supervisión constante. Cuando tu bebé vuelva a casa debería dormir boca arriba.
Cuántas horas debe dormir el bebé
Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y hacen una siesta de entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses, una o dos siestas. Es de esperar que factores como una enfermedad o un cambio de rutina interrumpan el sueño de tu bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.
A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan alimentarse por la noche. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares durante la noche, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse (“autosuficientes”) se despiertan brevemente y vuelven a dormirse. Por el contrario, los “señaladores” son aquellos bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de estos bebés señaladores han desarrollado asociaciones inadecuadas para el inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para autocalmarse. Esto suele ser el resultado de que los padres desarrollen el hábito de ayudar a su bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de acostarse, puede dar lugar a dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí mismo durante la noche.
Recomendaciones para el sueño del bebé
Los bebés a veces pueden verse en situaciones peligrosas mientras duermen. Pasan mucho tiempo dormidos, por lo que es importante mantenerlos lo más seguros posible. Hay muchas cosas que puedes hacer para reducir su riesgo.
Coloca a tu bebé de espaldas para dormir desde el principio, tanto para dormir de día como de noche. Esto reducirá el riesgo de muerte súbita inesperada en la infancia (MSI). No es tan seguro que los bebés duerman de lado como de espaldas. Cuando tu bebé tenga edad suficiente para darse la vuelta por sí mismo, no se lo impidas.
Nadie debe fumar en la casa, incluidas las visitas. Quien necesite fumar debe salir al exterior. No lleves a tu bebé a lugares con humo. Si eres fumadora, compartir la cama con tu bebé aumenta el riesgo de muerte súbita.
Los bebés controlan su temperatura principalmente a través de la cara. La mejor manera de evitar que se sobrecalienten es colocarlos boca arriba con la cabeza y la cara descubiertas. No es necesario que controles la temperatura de la habitación -debe estar a una temperatura que te resulte cómoda por la noche-, pero asegúrate de que tu bebé está vestido adecuadamente.
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