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Alimentación emocional
La alimentación intuitiva ha ido ganando adeptos como método de alimentación que sintoniza con las señales naturales de hambre y saciedad y pone el placer y la satisfacción al comer como objetivos principales. Desgraciadamente, mucha gente ha traducido la alimentación intuitiva como comer sólo cuando se tiene hambre. Hay algunos problemas que surgen cuando sólo se come cuando se tiene hambre:
No sólo está bien comer cuando no se tiene hambre, sino que a menudo es una decisión inteligente de autocuidado comer cuando no se tiene hambre. ¿Alguna vez te has obligado a ir al baño antes de emprender un largo viaje en coche o en avión, aunque no tuvieras que ir en ese momento? Comer en previsión de las necesidades nutricionales de su cuerpo es equivalente a ir al baño antes de un viaje largo; lo hace porque evitará futuras molestias corporales.
La investigación sobre nutrición puede estar en constante cambio, pero lo que permanece constante es el conocimiento de que los seres humanos necesitan alimentarse regularmente. Romper el ayuno nocturno con comida a las 1 ó 2 horas de despertarse y comer cada 3 ó 5 horas a lo largo del día es lo que mejor funciona en el cuerpo.
No tiene hambre pero quiere comer
Consultar con su médico es siempre una buena idea y debe hacerse con cualquier efecto secundario. Hay muchos medicamentos que estimulan el apetito y que su médico puede recetar para ayudarle a querer comer más.
La pérdida de apetito también puede estar causada por el dolor, la depresión, las náuseas, los vómitos, el estreñimiento, la diarrea, etc. Por lo tanto, es muy importante que le comunique a su médico si experimenta alguno de estos otros síntomas para que sea posible iniciar el tratamiento y permitir que su apetito aumente.
¿Por qué no tengo hambre hoy?
La pérdida de apetito puede deberse a varias razones, como las emociones, los medicamentos y los problemas de salud. Si se deja de comer durante uno o dos días, es fácil pensar que se trata de un “malestar” o que se está luchando contra el estrés, la ansiedad o el duelo. Sin embargo, si la pérdida de apetito es persistente y la persona no come lo suficiente para que su cuerpo realice sus funciones, es importante que busque asesoramiento médico para entender por qué se siente así. Podría tratarse de un trastorno alimentario no diagnosticado o de una enfermedad subyacente. Las personas mayores o las menos móviles pueden, naturalmente, no tener tanto apetito como antes.
Cómo recuperar el apetitoLos ejercicios de mindfulness pueden ayudar a que la persona se asiente y refuerce la importancia de comer para alimentar el cuerpo. Sin embargo, es importante diferenciar cuando alguien no come debido a un trastorno alimentario no diagnosticado o a un problema psicológico, ya que esto requerirá la terapia, el entrenamiento o el apoyo adecuados para superarlo. Si se trata de una aversión a los alimentos (embarazo u otros problemas de salud), la respuesta suele ser evitar esos alimentos y encontrar otros gustos para sustituir el combustible/nutrientes. Comer poco y a menudo también ayuda. Siempre recomiendo un buen multivitamínico sostenible (y a veces más) para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales si te cuesta comer.
Nunca tiene hambre
Es probable que la mayoría de sus clientes hayan escuchado e interiorizado estos mensajes durante tanto tiempo que no son conscientes del efecto que estos patrones de pensamiento tienen en su relación con su cuerpo y los alimentos que comen.
En consecuencia, es posible que te encuentres pidiendo a tus clientes que coman más de lo que están acostumbrados. Esto puede asustar porque va en contra de lo que pueden estar acostumbrados a escuchar. La mayoría de las personas dudarán en creer que comer MÁS les ayudará a perder peso a largo plazo. De hecho, la psicología incluso tiene un término para la incomodidad que se produce cuando te enfrentas a una información contradictoria con una creencia mantenida durante mucho tiempo: “disonancia cognitiva” [1].
Quizás recuerde esta sensación de cuando empezó a aprender más sobre nutrición y aprendió algo nuevo que contradecía lo que creía desde hace tiempo. Puede ser difícil “desaprender” algo que creías que era cierto.
Por eso es tan importante dar prioridad a la creación de una relación de confianza con tus clientes: tienen que confiar en ti si quieren salir de su zona de confort y probar algo nuevo. La construcción de la confianza es uno de los fundamentos que construimos en la Certificación de Coach WAG porque es así de importante.
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Hola mundo, soy Jaime Cuevas. Te invito a leer mi Blog, dirasem.es